Co zmniejsza efekty ? zachęcam te osoby które od roku czy 2 chcą masy a dalej ważą po 5-60-70kg chyba tzn że panicznie boją się przytyć. Może jednak nie zmniejsza efektów.... a racjonalne podejście do życia przyda sie w przyszłości bo przyjdzie praca szkła żona dziecko i zgłupiejesz! Możesz robić zapsa możesz zrobić mniej i przekąsić coś
jestem poczatujacy, po szkole ide odrzu na silownie(jest pare ulic dalej) nie mam czasu wracac do domu i moje pytanie brzmi co moge zjesc przed treningiem?
dzien dobry!!! Co prawda dalej kaszle jak stary gruzlik, ale przynajmniej slaba sie nie czuje i normalnie sie poruszam!!! Magda, Jak tam negocjacje? Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-05-13 08:47:06
[...] w zeszłym roku) to kosmetyczka mówiła, że chodzi do energym i jest kuuuupa ludzi po południu (nie wiem kiedy chodzisz ) - ja mogę tylko po południu. Ten relax wygląda, że ma wszystko co potrzebne (rozwalił mnie bar odżywkowy - jak sobie prochu zapomnę, to mogę miarkę walnąć w barze ). Jak będzie do bani to będę szukać dalej Dzięki Lady M
[...] do biodra przez okolo 2 tygodnie 3. Kregozmyk tylny (tylozmyk) L5/S1 5mm 4. Tak. Sila (bez obciazania kregoslupa), karate, kitesurfing (na razie tak, zobaczymy co bedzie dalej) 5. Nie 6. Ogolne cwiczenia na wzmocnienie miesnia poprzecznego brzucha i miesni plecow. Na razie chyba skuteczne 7. Za wczesnie zeby to stwierdzic 8. 44 lata Mam 44 [...]
[...] użyć siły niezbędnej aby tę kradzież uniemożliwić . Nie oznacza to iż w przypadku rabunku musimy ograniczyć się do np. wyszarpania złodzieja zza kierownicy naszego pojazdu i dalej jesteśmy bezbronni . Jeśli sprawca przestępstwa w odpowiedzi na naszą reakcje zaatakuje nas ( co jest niezmiernie prawdopodobne ) w świetle prawa nie odpieramy już [...]
[...] jeden z kierowców od najbardziej agresywnych pasażerów, którzy chcieli ujść przed przybyciem czeskiej policji. Kiedy odmówił, posypały się kolejne pogróżki. Autokar pojechał dalej, ale dopiero wtedy, gdy w policyjnej asyście pasażerowie zebrali ponad 1000 koron na pokrycie szkód. Na mecz do Brna zdążyli w ostatniej chwili. Wychodząc z pojazdu, [...]
moze ksiazke pisze %).A na poważnie pisałem wczoraj do Niego,bo zalega z tabelami w typerze i tej swoje lidze ekstraklasy i co ma zamiar z tym dalej zrobic... Co do Petego to teraz co z Nim jest to nie wiem,ale ogólnie kiedyś pisał że nie ma czasu...
[...] w niej jest tak na prawdę nie wie nikt :-) ) oraz margaryn i tego typu kiepskiej jakości tłuszczów. Obetnij na początek redukcji ok 10% kalorii i obserwuj co się dzieje. Im dalej w redukcję to radziłbym w pierwszej kolejności zwiększać ilość cardio a nie ciąć kalorii z miski. Jak już dojdziesz do 5 dni cardio to myślę, że nawet będzie można [...]
Hyh z tego co mówicie too wydaje mi sie ze to całe odzywianie to jakas paranoja :P Tu białko tam to tam jeszcze cos innego . ja lubie prostote :P Nie wiem co mam o tym wszystkim dalej sądzić.
[...] po wyciskaniu hantli nasilil sie do tego stopnia, ze mialem problem z ubraniem/umyciem sie po treningu. obecnie pauzuje juz 2 miesiac. bylem u lekarza i powiedzialem, ze dalej odczuwam bol - na co powiedzial mi iz jezeli nie przejdzie przez nastepne 2-3 tyg. wstrzyknie mi blokade. i tutaj pojawia sie pytanie - czy blokada ma w ogole sens, [...]
witam , maly update dalej nie moge cwiczyc a wlasciwie moge tylko biegac i robic przysiady dzisiaj 40 min biegu i przysiad 135kg rep out wyszlo mi 135kgx4 poznij zrobilem 3x 10 na jedna noge pistols i bulgarski przysiad 3x12 5x5 box jumps na wysokosc 80 cm i to tyle :( mega mnie to drazni ale co moge bark boli nawet przy kreceniu kierownica w [...]
[...] nie wynika to jedynie z przyrostu mięśni:) ), którą muszę podciągnąć, więc działa to trochę inaczej niż np. w przysiadach, gdzie większa waga może raczej pomóc:). Próbować dalej te 3*5p? Spróbuj wywalczyć chociaż 2 x 5. W regresji powinieneś według moich statystyk zrobić 10-12p. Chyba za krótko odpoczywasz. Zobaczymy jutro jak pójdzie z tym [...]
[...] tak jakby skierować w złe miejsce (wyciskając np. bardziej prosto, a nie lekko po skosie), czyli zaangażowały się trochę inne rejony mięśni (np. bardziej triceps) niż w przypadku wyciskania 'najefektywniejszego'. Idąc dalej, gdy wyciskamy konsekwentnie w ten sposób, nie będziemy w stanie podnosić tyle, co wyciskając efektywnie. Dobrze rozumuję:)?
[...] np. bardziej prosto, a nie lekko po skosie), czyli zaangażowały się trochę inne rejony mięśni (np. bardziej triceps) niż w przypadku wyciskania 'najefektywniejszego'. Idąc dalej, gdy wyciskamy konsekwentnie w ten sposób, nie będziemy w stanie podnosić tyle, co wyciskając efektywnie. Dobrze rozumuję:)? Tutaj nie chodzi jedynie o samą trajektorię [...]
[...] na to? 1.Myślę, że zrzucisz trochę fatu bez większego problemu. Masa mięśniowa nie ma prawa spaść ;-) Także nie powiedziałbym, że jest to realne, tylko wręcz naturalne. 2.Przysiad i coś z uginaniem kolana. Może tak zostać. ad.2 A przysiad myślisz, że dalej z regresją będzie ok? Dodam uginanie nóg na maszynie, ale będę robił lżej niż do tej pory.
[...] nie ma prawa spaść ;-) Także nie powiedziałbym, że jest to realne, tylko wręcz naturalne. 2.Przysiad i coś z uginaniem kolana. Może tak zostać. ad.2 A przysiad myślisz, że dalej z regresją będzie ok? Dodam uginanie nóg na maszynie, ale będę robił lżej niż do tej pory. Musisz to sam ocenic. Jeśli nie zrobisz regresji to można pokusić się o [...]
[...] czy może zmienić na inny przysiad? Ciekawi mnie, z czego mogę po prostu wyciągnąć więcej korzyści. Ja bym pomęczył jeszcze fronty w rampie 8. Nie pamiętam co masz tam dalej w planie ale można zamiast tego wrzucić back sq high bar w progresji po 6p ale z pauzą. Wtedy i wilk syty, i owca cała. Teraz widzę, że masz mc. To narazie zostań przy [...]
[...] jeżeli nie masz zdawania na stopnie w twoim klubie to prawdopodobnie twój klub nie jest zarejestrowany w PZKB. A noi co do ceny to wiem że 10 i 9 po 15 zł , 8 i 7 po 20 zł a dalej sie nie orientuje wiem że cena rośnie. Ja w najbliższym czasie na 7 zdaje. Kickboxing to moja pasja i sport który mnie pociąga, daje mi satysfakcje i wiarę we własne [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
